因为小时候的一场比拼，少女林格被少年聂迟介绍进入体校开始了短道速滑职业生涯。林格开朗豁达、粗犷中带有细腻，聂迟沉稳锐利充满梦想，两人在体校教练方世忠的关爱下一同成长，与方教练的儿子方超一起被选拔进入省队。林格受困于传统思想的家庭压力，训练不规律，基础薄弱；而聂迟因为性格刚硬冷漠，难以适应团队合作训练。尽管训练生活屡次受挫，幸好三人相互支援，聂迟也对林格逐渐产生了另一种情感。正值北京冬奥会申办成功，他们在经验丰富的省队教练韩冰的耐心指导下，从体校新手迅速成长为国家集训队成员，与各路队友和对手相遇、竞争、分别，共同面对伤病和名利困惑，最终携手踏上国际赛场，用热血青春捍卫国家声誉。